春天必喝花茶養肝秘笈！中醫師教你自製玫瑰茉莉茶飲

3月正是養肝好時機，最近天氣忽冷忽熱，是不是常覺得心情煩躁、晚上睡不好？康華中醫診所張家蓓院長特別提醒，春天就像樹木發新芽，這時候肝氣最需要順順地流動，喝對花茶能幫助身體「排毒大掃除」！

🌸 兩種養肝明星花材推薦

玫瑰花：女生保養好朋友

• 天然情緒調節劑：淡淡花香能放鬆緊繃神經，適合壓力大時來一杯
• 養顏補血氣：生理期結束後喝，幫助恢復紅潤好氣色
• 腸胃溫和調理：跟脹氣說掰掰，喝完感覺肚子輕鬆不少
• 沖泡小訣竅：選用花苞完整、顏色自然的乾燥玫瑰，熱水沖泡會慢慢綻放超療癒

茉莉花：上班族提神首選

• 解鬱神器：聞到茉莉清香瞬間心情變好，改善春季憂鬱超有效
• 強化免疫力：換季容易感冒的人要多喝，幫身體築起防護牆
• 腸胃暖暖包：吃太油膩後喝一杯，幫助消化不積食
• 挑選重點：好的茉莉花會帶點黃綠色，泡開後花瓣呈乳白色才是天然

🍯 黃金比例配方大公開

材料準備（1人份）：

• 有機乾燥茉莉花 1茶匙（約3克）
• 無農藥玫瑰花 5-6朵（約5克）
• 本土蜂蜜 隨喜好添加

完整步驟：

1. 先用熱水溫過陶瓷茶杯（保持茶香不跑味）
2. 把花材輕輕放入杯底，避免用力壓碎花瓣
3. 倒入95度熱水至八分滿（水煮滾後靜置2分鐘剛好）
4. 蓋上杯蓋悶泡8分鐘（時間太短沒味道，太久會苦澀）
5. 等茶湯變成琥珀色，加入半茶匙蜂蜜攪拌
6. 第一泡喝完可回沖2-3次，花瓣會越泡越白是正常現象

⚠️ 重要注意事項

1. 孕婦絕對禁止：玫瑰花有活血效果，懷孕初期中期後期都不能碰
2. 經期減量喝：月經量大的女生，那幾天改喝半杯就好
3. 真假花辨別：把乾燥花放在衛生紙上，滴幾滴水揉搓，染色花會掉色
4. 最佳飲用時機：早餐後1小時或下午3點，避免空腹喝傷胃
5. 保存方法：開封後花材要放密封罐，加兩包乾燥劑防潮

🌿 加碼養肝小技巧

• 每天上午11點前喝完，利用陽氣最旺時幫助排毒
• 搭配敲打大腿內側肝經位置，從腳踝往上輕敲50下
• 喝花茶時慢慢深呼吸，想像把鬱悶都呼出去
• 連續喝3天停1天，讓身體自然調節不過量

同場加映：如果買不到茉莉花，可以用等量洋甘菊替代，改善失眠效果更好！最近容易嘴破的人，可以多加3顆杭菊花清熱氣～