5招吃出超強運勢體質！營養師教你打造「自帶好運」的快樂腦

最近是不是覺得做什麼都不順？明明很努力卻老是差臨門一腳？與其拼命轉發錦鯉圖，不如從「吃對食物」開始改變！日本最新研究發現，只要掌握這些飲食技巧，連大腦都會幫你自動吸引好運氣！

▍第1招：手掌大肉類天天吃出好心情

你知道「快樂荷爾蒙」血清素有90%是在腸道製造的嗎？東邦大學研究證實，優質蛋白質就是製造血清素的關鍵原料！

台灣營養師建議這樣吃最有效：

• 早餐加片里肌肉或鮪魚蛋
• 午餐選滷雞腿便當別去皮
• 晚餐涮火鍋記得撈3-4片梅花豬

特別推薦台灣人最愛的虱目魚肚和溫體豬肝，這些本土食材不只新鮮，色胺酸含量更是打趴進口牛肉！記得要「分散攝取」，每餐都吃點蛋白質效果比集中一餐更好～

▍第2招：吃對油才是開運關鍵

別再聞油色變！最新腦科學發現，Omega-3能讓腦細胞「滑溜溜」地傳遞幸福感～

這些油品CP值最高：
✅ 台灣鯖魚罐頭｜便宜又方便
✅ 苦茶油拌麵線｜阿嬤的古早智慧
✅ 亞麻籽打精力湯｜素食者首選

要小心的地雷油品：
❌ 夜市炸物常用的大豆回鍋油
❌ 早餐店反覆使用的煎台油
❌ 麵包餅乾裡的植物奶油

▍第3招：男女都要補鐵的秘密

誰說只有女生會貧血？台大最新調查發現，35%台灣男性也有缺鐵危機！特別是：

• 愛打籃球的運動咖
• 工地工作的師傅們
• 天天喝手搖茶的上班族

超強補鐵組合這樣搭：
🔥 豬血糕+香菜+花生粉（夜市版）
🔥 深炒菠菜+新鮮檸檬汁（家常版）
🔥 黑芝麻拿鐵+維他命C發泡錠（文青版）

▍第4招：戒糖比改運更有用！

廟裡求的平安符，可能還不如戒掉這杯全糖珍奶！糖分會讓你的多巴胺像雲霄飛車暴衝又暴跌～

辦公室抗嘴饞神器：
✨ 小魚乾花生｜補充鈣質又涮嘴
✨ 起司條｜濃郁奶香超滿足
✨ 海苔夾心｜脆脆口感超療癒

▍第5招：笑著吃飯效果加倍

你知道咀嚼次數會影響幸福感嗎？日本最新實驗發現，每口咬30次以上，血清素分泌量多2倍！

台灣人專屬的開運吃法：
🍚 吃滷肉飯時想像阿嬤的笑臉
🥢 夾青菜時練習嘴角上揚15度
🍵 喝熱湯時發出「呼～」的滿足嘆息

最後加碼營養師私房「開運早餐組合」：

1. 地瓜粥＋蔥花蛋＋涼拌黑木耳
2. 全麥饅頭夾豬排＋無糖豆漿
3. 鮪魚蛋餅＋奇異果＋堅果飲

記得吃飯時要「三好原則」：好好咀嚼、好好感受、好好微笑～養成這樣的習慣，不用求神拜佛，好運自然天天來敲門！